Terminar de ver el video para ver qué es lo que piden 

Prácticar hacer el cálculo de GAF con mi rutina de peso

Buscar quién me ayude a practicar las medidas antropométricas

Pedir / comprar la cinta atropométrica y el plicómetro 

Estudiar presentaciones

ESTE NO URGE PUES DICE EL PROFE QUE CASI NO LO VAMOS A UTILIZAR Anotar lo de la frecuencia cardiaca en reposo (al despertar) y en 3 minutos y después todas esas se suman, se multiplican por 4 y se les saca promedio dividiéndolas entre la cantidad de tomas de pulsación que se sacaron. 

En esta imagen presta atención a la izquierda, porque eso es manual, sacas los datos de cada elemento (GER y GAF) de excel, acuérdate que el NEAT es ambiguo y siguiendo la siguiente base:

Lo sumas y añades la cantidad de calorías totales en el cuadro amarillo que se ve en la primer foto donde en mayúsculas y amarillo dice CALORIAS.

Colocas la cantidad de proteína por KG de peso corporal acorde a como viene en la presentación de macronutrientes que puede ser de 1.4 a 2.2 pero mejor revisa la presentación porque no recuerdo las especificaciones que ahí venían. De grasas son de .5 a 1 gramo por KG de peso corporal. 

La siguiente imagen son recomendaciones de equivalencias según el NSCA:

El profe recomienda meter más cereales en lugar de fruta para no caer en "frutoterapia" jajajaja.

Agenda Miércoles

5 am - Nancy

6:30 a 8:30 am - Entreno yo

8:30 a 9:30 - Desayuno

11:00 - Univa maestra

16:00 - Clase Pau Pilar

17:30 - 18:30 Clase Fernando

19:00 - 20:00 Clase kick

20:30 a 21:30 Clase Raul y Anabel