Amo el cortijo,
Odio que el tiempo pase tan rápido
Amo pasar tiempo en casa y darme cuenta que necesité 3 meses para extrañar otra vez la calma
Creo que lo que no me gusta es sentirme insuficiente en cualquier contexto.
Me gustó la calma de arreglarme las uñas y el pedicura, me gustó incluso aplicar para nuevos empleos.
No me gusta la ansiedad que me da comer, pero me da gusto que no caí y no tomé alcohol.
Extraño a mis papás, me gustaría ir a verlos, me gustaría que el tiempo durara más.
Me gustaría usar la caminadora.
Me estresa querer lavar trastes, me estresa que también quisiera meter ropa a lavar.
Me estresa que quiero hacer la guía de 7 días 5 min.
Esta guía esta diseñada para que empecemos a tener condición y agilidad para incorporar la actividad física de forma divertida en nuestras vidas.
Rutinas de 5 minutos
10 ejercicios diferentes que tendrán duración de 30 segundos.
Puedes ir añadiendo 5 minutos si te dan ganas de hacer un poquito más.
Empieza con 5 minutos, si se te antoja puedes aumentar a 10 minutos
La idea es que para esta guía empecemos a incorporar el ejercicio a nuestra vida con máximo 10 minutos cada día pero si deseas aumentar otros 5 minutos hasta completar los 15 minutos al día ADELANTE.
Ejercicio 1: Jumping Jack sin salto: abres y cierras brazos extendidos por encima de tu cabeza y a la par, abrimos y cerramos primero un pie y después el otro.
Ejercicio 2: Sentadilla sin salto al frente y después atrás
Ejercicio 3: Rodillas al frente sin salto con cuentas 1,2 - 123
Ejercicio 4: Cuerpo en posición estrella, cruzas por el frente de ti brazo y pierna contraria, primero pierna izquierda y luego brazo derecha alternando
Ejercicio 5: Marchas y alternas brazos en posición de mimo sin salto
Ejercicio 6: Marchando rodillas a pecho, brazos hacen jabs
Ejercicio 7:
Eres lo que haces, no lo que dices que vas a hacer.
Similitudes que se sienten bien,
Diferencias que resultan inspiradoras
Similitudes que te confrontan
Diferencias que te incomodan
Aprender a valorar no solo lo que te atrae, sino lo que te transforma.
Damos lo que somos,
Somos percepciones creadas desde nuestra historia,
¿Te gustaría platicarme la tuya?
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